吃1根熱狗少活36分鐘!長壽吃法曝光 這10%是關鍵

吃1根熱狗少活36分鐘!長壽吃法曝光 這10%是關鍵

吃1根熱狗少活36分鐘!美國研究指出,從飲食可以看出壽命長短,營養師透露長壽吃法,10%是關鍵。(示意圖/達志影像)

喜歡吃熱狗的人要注意了!根據美國研究指出,從飲食可以看出壽命長短,每吃一根熱狗,平均會減少36分鐘壽命,至於怎麼吃才能更長壽?營養師透露,把每日攝取熱量的10%拿來吃健康食物,是延長壽命的關鍵。

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根據美國密歇根大學在權威期刊《Nature Food》發表的「從飲食可看壽命長短」研究指出,含糖飲料、熱狗、漢堡等加工類食品,所含的糖分、反式脂肪和鈉都有損健康,長期吃會導致短命,並舉例每吃一根熱狗,平均會減少36分鐘壽命,每喝一罐汽水恐減壽12分鐘。

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至於怎麼吃才能更長壽?研究指出,若肉食主義者將每日攝取熱量的10%換成蔬果、堅果、豆類或海鮮,將可有效延長壽命。營養師劉怡裡在《健康2.0》節目中表示,以臺灣人平均一天攝取1800大卡來計算,10%約是180大卡,可用一條魚、一碗蔬菜及一碗水果來取代一個熱狗堡的熱量。

劉怡裡並補充說明,想吃得健康必須兼顧3大營養素,首先蛋白質要充足,可以魚類、海鮮、豆類及紅肉等爲主,但不要吃油炸的;另外,維生素A與維生素C也不可或缺,可吃番茄、芭樂、柑橘類,以及紅蘿蔔和綠色蔬菜,除了增加免疫力,也可幫助抗氧化。

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